Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate calorias y nutricion
Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate contiene 537 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 37g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral para sándwich | 60 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Atún en agua drenado | 80 g | 92 | 1 | 0 | 21 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11 | 1 | 0 |
| Queso tipo Manchego | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 6 | 3 | 1 |
| Mezcla de verduras (elote, zanahoria, brócoli) | 30 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral para sándwich · Atún en agua drenado · Mayonesa · Queso tipo Manchego · Aguacate · Mezcla de verduras (elote, zanahoria, brócoli)
Como se compara Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +568 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -159 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +348 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +28 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate saludable?
Con moderacion. Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate es calorico con 211 kcal/100 g. Con 35g de proteina y 37g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 537 calorias y 35g de proteina, Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 28%, proteina 23%
- Densidad energetica: 211 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral para sándwich, Queso tipo Manchego, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~132 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de ensalada de atún con queso y aguacate?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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