Sándwich de ensalada de atún en pan integral calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Sándwich de ensalada de atún en pan integral contiene 314 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 24g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de ensalada de atún en pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral (tipo Thins) | 40 g | 100 | 1 | 19 | 4 |
| Atún en agua drenado | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Mayonesa | 15 g | 103 | 11 | 1 | 0 |
| Verduras mixtas (elote, brócoli, zanahoria) | 30 g | 18 | 0 | 4 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral (tipo Thins) · Atún en agua drenado · Mayonesa · Verduras mixtas (elote, brócoli, zanahoria)
Como se compara Sándwich de ensalada de atún en pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| 2 sándwiches de pavo y queso | 210g | 535 | 31g | +221 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +791 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +64 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +571 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de ensalada de atún en pan integral saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 24g de carbohidratos, Sándwich de ensalada de atún en pan integral es una comida nutritiva. Con 190 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de ensalada de atún en pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 314 calorias y 26g de proteina, Sándwich de ensalada de atún en pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de ensalada de atún en pan integral?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de ensalada de atún en pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 31%, proteina 32%
- Densidad energetica: 190 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Pan integral (tipo Thins), Atún en agua drenado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de ensalada de atún en pan integral?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~77 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de ensalada de atún en pan integral?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
