Sándwich de jamón calorias y nutricion
Sándwich de jamón contiene 320 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 30g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral tostado | 60 g | 150 | 3 | 26 | 7 |
| Jamón de pavo | 60 g | 60 | 1 | 2 | 10 |
| Mayonesa | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral tostado · Jamón de pavo · Mayonesa · Tomate
Como se compara Sándwich de jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +785 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +58 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +565 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +245 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón saludable?
Si. Con 17g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Sándwich de jamón es una comida nutritiva. Con 194 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de jamón bueno para adelgazar?
Si. Con 320 calorias y 17g de proteina, Sándwich de jamón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 38%, proteina 20%
- Densidad energetica: 194 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Mayonesa, Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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