Sándwich de jamón con aguacate y germinado calorias y nutricion
Sándwich de jamón con aguacate y germinado contiene 318 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 32g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón con aguacate y germinado?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de caja integral | 60 g | 154 | 2 | 28 | 6 |
| Jamón de pavo | 40 g | 44 | 1 | 1 | 8 |
| Aguacate | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.5 |
| Germinado de alfalfa | 15 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Mayonesa | 10 g | 68 | 7.5 | 0.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de caja integral · Jamón de pavo · Aguacate · Germinado de alfalfa · Mayonesa
Como se compara Sándwich de jamón con aguacate y germinado con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +787 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +60 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +567 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +247 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón con aguacate y germinado saludable?
Si. Con 15g de proteina y solo 32g de carbohidratos, Sándwich de jamón con aguacate y germinado es una comida nutritiva. Con 205 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de jamón con aguacate y germinado bueno para adelgazar?
Si. Con 318 calorias y 15g de proteina, Sándwich de jamón con aguacate y germinado te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón con aguacate y germinado?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón con aguacate y germinado?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 40%, proteina 18%
- Densidad energetica: 205 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan de caja integral, Mayonesa, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón con aguacate y germinado?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón con aguacate y germinado?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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