Sándwich de jamón con aguacate y jitomate calorias y nutricion
Sándwich de jamón con aguacate y jitomate contiene 416 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 36g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón con aguacate y jitomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 60 g | 152 | 2 | 28 | 5.5 |
| Jamón de pavo | 40 g | 44 | 1.2 | 1.2 | 7.1 |
| Aguacate | 45 g | 72 | 6.6 | 3.8 | 0.9 |
| Jitomate | 30 g | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Mayonesa | 20 ml | 136 | 15 | 0.1 | 0.1 |
| Cebolla morada | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Lechuga | 15 g | 2.2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Jamón de pavo · Aguacate · Jitomate · Mayonesa · Cebolla morada · Lechuga
Como se compara Sándwich de jamón con aguacate y jitomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +689 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -38 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +469 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +149 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón con aguacate y jitomate saludable?
Con moderacion. Sándwich de jamón con aguacate y jitomate es calorico con 189 kcal/100 g. Con 14g de proteina y 36g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de jamón con aguacate y jitomate bueno para adelgazar?
Con 416 calorias por porcion, Sándwich de jamón con aguacate y jitomate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón con aguacate y jitomate?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón con aguacate y jitomate?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 34%, proteina 12%
- Densidad energetica: 189 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Mayonesa, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón con aguacate y jitomate?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~102 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón con aguacate y jitomate?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 14% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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