Sándwich de jamón y aguacate en pan integral calorias y nutricion
Sándwich de jamón y aguacate en pan integral contiene 501 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 50g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón y aguacate en pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 90 g | 243 | 4.5 | 42 | 9 |
| Jamón de pavo | 60 g | 66 | 1.5 | 2 | 11 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.5 | 4 | 1 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11 | 1 | 0 |
| Mostaza | 10 ml | 9 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Jamón de pavo · Aguacate · Mayonesa · Mostaza
Como se compara Sándwich de jamón y aguacate en pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +604 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -123 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +384 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +64 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón y aguacate en pan integral saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Sándwich de jamón y aguacate en pan integral es una comida nutritiva. Con 223 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de jamón y aguacate en pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 501 calorias y 22g de proteina, Sándwich de jamón y aguacate en pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón y aguacate en pan integral?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón y aguacate en pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 40%, proteina 15%
- Densidad energetica: 223 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Mayonesa, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón y aguacate en pan integral?
- Correr: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminar: ~123 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón y aguacate en pan integral?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
