Sándwich de jamón y queso con ensalada calorias y nutricion
Sándwich de jamón y queso con ensalada contiene 703 calorias por porcion (35% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 32g de grasa, 68g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón y queso con ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan ciabatta | 120 g | 312 | 4 | 60 | 9 |
| Jamón de pierna | 80 g | 128 | 6 | 2 | 16.5 |
| Queso derretido (tipo Mozzarella) | 40 g | 120 | 9 | 1 | 8.75 |
| Lechuga escarola | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Aderezo de remolacha y vinagreta | 30 ml | 135 | 13 | 4 | 0.25 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan ciabatta · Jamón de pierna · Queso derretido (tipo Mozzarella) · Lechuga escarola · Aderezo de remolacha y vinagreta
Como se compara Sándwich de jamón y queso con ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +402 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -325 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +182 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | -138 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón y queso con ensalada saludable?
Con moderacion. Sándwich de jamón y queso con ensalada es calorico con 220 kcal/100 g. Con 35g de proteina y 68g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de jamón y queso con ensalada bueno para adelgazar?
Con 703 calorias por porcion, Sándwich de jamón y queso con ensalada es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón y queso con ensalada?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón y queso con ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 39%, proteina 20%
- Densidad energetica: 220 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan ciabatta, Aderezo de remolacha y vinagreta, Jamón de pierna
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón y queso con ensalada?
- Correr: ~80 min
- Ciclismo: ~93 min
- Caminar: ~172 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón y queso con ensalada?
- kcal: 35% de la ingesta diaria
- Grasa: 46% de la ingesta diaria
- Carb: 34% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
