Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café calorias y nutricion
Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café contiene 427 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 56g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 60 g | 162 | 3 | 26 | 7.5 |
| Jamón de pavo | 40 g | 44 | 1 | 1 | 7.5 |
| Queso laminado | 30 g | 105 | 8.5 | 0.5 | 6.5 |
| Plátano picado | 80 g | 71 | 0.3 | 18 | 0.9 |
| Kiwi picado | 70 g | 43 | 0.4 | 10 | 0.8 |
| Café negro | 200 ml | 2 | 0 | 0 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Jamón de pavo · Queso laminado · Plátano picado · Kiwi picado · Café negro
Como se compara Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +678 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -49 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +458 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +138 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café saludable?
Si. Con 24g de proteina y solo 56g de carbohidratos, Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café es una comida nutritiva. Con 89 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café bueno para adelgazar?
Si. Con 427 calorias y 24g de proteina, Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café?
- Distribucion de macros: grasa 28%, carbohidratos 52%, proteina 20%
- Densidad energetica: 89 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Queso laminado, Plátano picado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de jamón y queso con ensalada de frutas y café?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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