Sándwich de pan integral calorias y nutricion
Sándwich de pan integral contiene 683 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 38g de grasa, 54g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 100 g | 250 | 4 | 45 | 10 |
| Queso blanco | 40 g | 140 | 10 | 2 | 10 |
| Jamón de pavo | 50 g | 60 | 1 | 2 | 10 |
| Lechuga | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Mayonesa | 15 g | 105 | 11 | 0.5 | 0.1 |
| Aderezo para ensalada | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Queso blanco · Jamón de pavo · Lechuga · Tomate · Mayonesa · Aderezo para ensalada
Como se compara Sándwich de pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur | 525g | 398 | 22g | -285 kcal, menos proteina |
| Comida mixta con sándwich de pollo y arroz con pollo guisado | 690g | 1051 | 77g | +368 kcal, mas proteina |
| Desayuno con sándwich mixto, café con leche y kiwi | 415g | 445 | 30g | -238 kcal, menos proteina |
| Desayuno con sándwich y cereales | 380g | 590 | 33g | -93 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral es calorico con 244 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 54g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral bueno para adelgazar?
Con 683 calorias por porcion, Sándwich de pan integral es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 32%, proteina 18%
- Densidad energetica: 244 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Queso blanco, Aderezo para ensalada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral?
- Correr: ~78 min
- Ciclismo: ~90 min
- Caminar: ~167 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 54% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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