Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos contiene 630 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 52g de carbohidratos y 50g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 120 g | 312 | 8 | 48 | 12 |
| Atún en conserva al natural | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 27.2 |
| Huevo cocido | 50 g | 77.5 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Quesitos | 32 g | 76.4 | 6 | 1.6 | 4 |
| Aguacate | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Atún en conserva al natural · Huevo cocido · Quesitos · Aguacate
Como se compara Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +475 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -252 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +255 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | -65 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos es calorico con 190 kcal/100 g. Con 50g de proteina y 52g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos bueno para adelgazar?
Con 630 calorias por porcion, Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos?
Una porcion contiene 50g de proteina, lo que representa aproximadamente el 50% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 33%, proteina 32%
- Densidad energetica: 190 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Atún en conserva al natural, Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos?
- Correr: ~72 min
- Ciclismo: ~83 min
- Caminar: ~154 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con atún, huevo y quesitos?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 50% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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