Sándwich de pan integral con atún y queso fresco calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Sándwich de pan integral con atún y queso fresco contiene 476 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 40g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con atún y queso fresco?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral de centeno con semillas | 100 g | 254 | 6 | 38 | 12 |
| Atún claro en aceite de oliva | 52 g | 104 | 4 | 0 | 17 |
| Queso fresco batido 0% | 60 g | 28 | 0 | 2 | 5 |
| Aceite de oliva (del atún) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral de centeno con semillas · Atún claro en aceite de oliva · Queso fresco batido 0% · Aceite de oliva (del atún)
Como se compara Sándwich de pan integral con atún y queso fresco con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| 2 sándwiches de pavo y queso | 210g | 535 | 31g | +59 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +629 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -98 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +409 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con atún y queso fresco saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Sándwich de pan integral con atún y queso fresco es una comida nutritiva. Con 214 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de pan integral con atún y queso fresco bueno para adelgazar?
Si. Con 476 calorias y 34g de proteina, Sándwich de pan integral con atún y queso fresco te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con atún y queso fresco?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con atún y queso fresco?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 34%, proteina 28%
- Densidad energetica: 214 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral de centeno con semillas, Atún claro en aceite de oliva, Aceite de oliva (del atún)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con atún y queso fresco?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~117 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con atún y queso fresco?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
