Sándwich de pan integral con carne y verduras calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con carne y verduras contiene 515 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 42g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con carne y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 80 g | 204 | 2 | 36 | 8 |
| Carne de ternera (estilo kebab) | 60 g | 162 | 12 | 1.5 | 12 |
| Col lombarda | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Tomate | 25 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salsa de ajo (mayonesa) | 20 ml | 135 | 14.5 | 1 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Carne de ternera (estilo kebab) · Col lombarda · Tomate · Salsa de ajo (mayonesa)
Como se compara Sándwich de pan integral con carne y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +590 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | -137 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +370 kcal, mas proteina |
| Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas | 230g | 565 | 19g | +50 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con carne y verduras saludable?
Con moderacion. Sándwich de pan integral con carne y verduras es calorico con 240 kcal/100 g. Con 21g de proteina y 42g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Sándwich de pan integral con carne y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 515 calorias y 21g de proteina, Sándwich de pan integral con carne y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con carne y verduras?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con carne y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 32%, proteina 18%
- Densidad energetica: 240 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Carne de ternera (estilo kebab), Salsa de ajo (mayonesa)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con carne y verduras?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~126 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con carne y verduras?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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