Sándwich de pan integral con jamón y vegetales calorias y nutricion
Sándwich de pan integral con jamón y vegetales contiene 306 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 37g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sándwich de pan integral con jamón y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 70 g | 180 | 3 | 32 | 8 |
| Jamón de pavo | 50 g | 60 | 1 | 2 | 10 |
| Lechuga | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 2 | 0 |
| Queso rallado | 15 g | 55 | 4 | 0 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Jamón de pavo · Lechuga · Tomate · Queso rallado
Como se compara Sándwich de pan integral con jamón y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con patatas fritas y sándwich | 440g | 1105 | 43g | +799 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con sándwich y arroz con pollo | 480g | 885 | 67g | +579 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur | 525g | 398 | 22g | +92 kcal, misma proteina |
| Comida mixta con sándwich de pollo y arroz con pollo guisado | 690g | 1051 | 77g | +745 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sándwich de pan integral con jamón y vegetales saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 37g de carbohidratos, Sándwich de pan integral con jamón y vegetales es una comida nutritiva. Con 157 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sándwich de pan integral con jamón y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 306 calorias y 22g de proteina, Sándwich de pan integral con jamón y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sándwich de pan integral con jamón y vegetales?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sándwich de pan integral con jamón y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 24%, carbohidratos 48%, proteina 28%
- Densidad energetica: 157 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Jamón de pavo, Queso rallado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sándwich de pan integral con jamón y vegetales?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~75 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sándwich de pan integral con jamón y vegetales?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 11% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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