Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas calorias y nutricion
Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas contiene 574 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 35g de carbohidratos y 48g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de ternera a la plancha | 150 g | 283.5 | 13.5 | 0 | 40.5 |
| Quinoa roja cocida | 120 g | 144 | 2.3 | 25.5 | 5.3 |
| Zanahoria hervida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
| Calabaza hervida | 40 g | 10.4 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Puerro hervido | 20 g | 6.2 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Cebolla hervida | 20 g | 8.8 | 0.1 | 1.9 | 0.3 |
| Apio hervido | 15 g | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Mostaza | 15 ml | 15 | 0.8 | 0.9 | 1.1 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de ternera a la plancha · Quinoa roja cocida · Zanahoria hervida · Calabaza hervida · Puerro hervido · Cebolla hervida · Apio hervido · Mostaza · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con ternera y verduras | 350g | 504 | 27g | -70 kcal, menos proteina |
| Arroz frito con ternera y salsa agridulce | 360g | 596 | 27g | +22 kcal, menos proteina |
| Bife de ternera con ensalada de vegetales y huevo | 380g | 590 | 58g | +16 kcal, mas proteina |
| Bife de ternera con ensalada mixta | 365g | 525 | 47g | -49 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas saludable?
Si. Con 48g de proteina y solo 35g de carbohidratos, Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas es una comida nutritiva. Con 133 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas bueno para adelgazar?
Si. Con 574 calorias y 48g de proteina, Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas?
Una porcion contiene 48g de proteina, lo que representa aproximadamente el 48% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 24%, proteina 34%
- Densidad energetica: 133 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de ternera a la plancha, Quinoa roja cocida, Aceite de oliva (para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas?
- Correr: ~66 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminar: ~141 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ternera a la plancha con quinoa roja y verduras hervidas?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 48% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
