Ternera con verduras y arroz calorias y nutricion
Ternera con verduras y arroz contiene 480 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 39g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ternera con verduras y arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ternera magra a tacos | 120 g | 210 | 10 | 0 | 30 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Coliflor | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Brócoli | 40 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Judías verdes | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Ternera magra a tacos · Arroz blanco cocido · Coliflor · Brócoli · Zanahoria · Judías verdes · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ternera con verduras y arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con ternera y verduras | 350g | 504 | 27g | +24 kcal, menos proteina |
| Arroz frito con ternera y salsa agridulce | 360g | 596 | 27g | +116 kcal, menos proteina |
| Bife de ternera con ensalada de vegetales y huevo | 380g | 590 | 58g | +110 kcal, mas proteina |
| Bife de ternera con ensalada mixta | 365g | 525 | 47g | +45 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ternera con verduras y arroz saludable?
Si. Con 36g de proteina y solo 39g de carbohidratos, Ternera con verduras y arroz es una comida nutritiva. Con 123 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ternera con verduras y arroz bueno para adelgazar?
Si. Con 480 calorias y 36g de proteina, Ternera con verduras y arroz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ternera con verduras y arroz?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ternera con verduras y arroz?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 32%, proteina 29%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Ternera magra a tacos, Arroz blanco cocido, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ternera con verduras y arroz?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~118 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ternera con verduras y arroz?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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