Tostada con jamón, queso y ensalada calorias y nutricion
Tostada con jamón, queso y ensalada contiene 485 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 30g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostada con jamón, queso y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Jamón cocido | 60 g | 75 | 2.5 | 1 | 12 |
| Queso dambo | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Queso crema | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1 |
| Lechuga o espinaca | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Tomates cherry | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Aderezo para ensalada (aceite y vinagre) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Jamón cocido · Queso dambo · Queso crema · Lechuga o espinaca · Tomates cherry · Aderezo para ensalada (aceite y vinagre)
Como se compara Tostada con jamón, queso y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Bistec con ensalada y tostada | 635g | 822 | 58g | +337 kcal, mas proteina |
| Cena variada con batatas fritas, ensalada y tostada | 470g | 738 | 19g | +253 kcal, menos proteina |
| Desayuno con atún, huevos revueltos, espinacas y tostadas con queso fresco | 642g | 560 | 54g | +75 kcal, mas proteina |
| Desayuno con café y tostada | 235g | 125 | 4g | -360 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostada con jamón, queso y ensalada saludable?
Con moderacion. Tostada con jamón, queso y ensalada es calorico con 167 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 30g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tostada con jamón, queso y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 485 calorias y 29g de proteina, Tostada con jamón, queso y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tostada con jamón, queso y ensalada?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostada con jamón, queso y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 25%, proteina 23%
- Densidad energetica: 167 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Queso dambo, Pan integral, Aderezo para ensalada (aceite y vinagre)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostada con jamón, queso y ensalada?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~64 min
- Caminar: ~119 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostada con jamón, queso y ensalada?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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