Cuscuz com atum e legumes calorias e nutricao
Cuscuz com atum e legumes contem 436 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 42g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Cuscuz com atum e legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum desfiado | 100 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Cuscuz de milho | 150 g | 180 | 1 | 38 | 5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Espinafre | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Queijo mussarela | 20 g | 60 | 5 | 0 | 4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum desfiado · Cuscuz de milho · Cenoura ralada · Espinafre · Queijo mussarela
Como Cuscuz com atum e legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Atum selado com gergelim, cuscuz marroquino e vegetais | 480g | 695 | 55g | +259 kcal, mais proteina |
| Café da manhã brasileiro com cuscuz, ovos, mamão e café com leite | 770g | 680 | 29g | +244 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com cuscuz de milho, frutas e café | 520g | 376 | 11g | -60 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com cuscuz e mamão | 600g | 543 | 38g | +107 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Cuscuz com atum e legumes e saudavel?
Sim. Com 39g de proteina e apenas 42g de carboidratos, Cuscuz com atum e legumes e uma refeicao nutritiva. Com 138 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Cuscuz com atum e legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 436 calorias e 39g de proteina, Cuscuz com atum e legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Cuscuz com atum e legumes?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Cuscuz com atum e legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 25%, carboidratos 39%, proteina 36%
- Densidade energetica: 138 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum desfiado, Cuscuz de milho, Queijo mussarela
Quanto tempo leva para queimar Cuscuz com atum e legumes?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminhada: ~107 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Cuscuz com atum e legumes?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
