Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho calorias e nutricao
Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho contem 597 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 72g de carboidratos e 38g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Esparguete cozido | 150 g | 237 | 1 | 46 | 11 |
| Atum em conserva (óleo) | 60 g | 118 | 6 | 0 | 16 |
| Molho de tomate | 30 ml | 24 | 1 | 3 | 1 |
| Lentilhas cozidas | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Repolho picado | 50 g | 12 | 0.1 | 3 | 1 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Esparguete cozido · Atum em conserva (óleo) · Molho de tomate · Lentilhas cozidas · Repolho picado · Azeite (tempero)
Como Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Bife de vaca com esparguete e legumes salteados | 470g | 731 | 48g | +134 kcal, mais proteina |
| Bife grelhado com esparguete | 391g | 910 | 58g | +313 kcal, mais proteina |
| Coelho estufado com esparguete | 500g | 845 | 68g | +248 kcal, mais proteina |
| Costeleta de porco com esparguete e molho cremoso | 550g | 1260 | 72g | +663 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho e saudavel?
Sim. Com 38g de proteina e apenas 72g de carboidratos, Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho e uma refeicao nutritiva. Com 149 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho e bom para emagrecer?
Sim. Com 597 calorias e 38g de proteina, Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho?
Uma porcao contem 38g de proteina, o que representa cerca de 38% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho?
- Distribuicao de macros: gordura 28%, carboidratos 48%, proteina 24%
- Densidade energetica: 149 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Esparguete cozido, Atum em conserva (óleo), Lentilhas cozidas
Quanto tempo leva para queimar Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminhada: ~146 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Esparguete com Atum e Salada de Lentilhas com Repolho?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 36% da ingestao diaria
- Proteina: 38% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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