Esparguete integral com atum e ovos cozidos calorias e nutricao
Esparguete integral com atum e ovos cozidos contem 529 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 41g de carboidratos e 49g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Esparguete integral com atum e ovos cozidos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Esparguete integral cozido | 150 g | 222 | 1.5 | 40 | 12 |
| Atum em conserva (escorrido) | 80 g | 152 | 6 | 0 | 24.5 |
| Ovo cozido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Esparguete integral cozido · Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido
Como Esparguete integral com atum e ovos cozidos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Bife grelhado com esparguete | 391g | 910 | 58g | +381 kcal, mais proteina |
| Coelho estufado com esparguete | 500g | 845 | 68g | +316 kcal, mais proteina |
| Costeleta de porco com esparguete e molho cremoso | 550g | 1260 | 72g | +731 kcal, mais proteina |
| Costeleta de porco com esparguete e molho de natas | 480g | 984 | 56g | +455 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Esparguete integral com atum e ovos cozidos e saudavel?
Sim. Com 49g de proteina e apenas 41g de carboidratos, Esparguete integral com atum e ovos cozidos e uma refeicao nutritiva. Com 160 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Esparguete integral com atum e ovos cozidos e bom para emagrecer?
Sim. Com 529 calorias e 49g de proteina, Esparguete integral com atum e ovos cozidos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Esparguete integral com atum e ovos cozidos?
Uma porcao contem 49g de proteina, o que representa cerca de 49% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Esparguete integral com atum e ovos cozidos?
- Distribuicao de macros: gordura 31%, carboidratos 31%, proteina 38%
- Densidade energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Esparguete integral cozido, Ovo cozido, Atum em conserva (escorrido)
Quanto tempo leva para queimar Esparguete integral com atum e ovos cozidos?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminhada: ~130 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Esparguete integral com atum e ovos cozidos?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 49% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
