Iogurte, whey e sementes de chia calorias e nutricao
Iogurte, whey e sementes de chia contem 218 calorias por porcao (11% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 7g de gordura, 14g de carboidratos e 25g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte, whey e sementes de chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 150 g | 90 | 3 | 7.5 | 8.5 |
| Proteína whey em pó | 20 g | 80 | 1 | 2 | 15 |
| Sementes de chia | 10 g | 48 | 3 | 4 | 1.7 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural · Proteína whey em pó · Sementes de chia
Como Iogurte, whey e sementes de chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +259 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, bolachas de arroz e maçã | 410g | 518 | 22g | +300 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, bolo e pão com queijo | 325g | 528 | 20g | +310 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, café, banana e biscoitos | 345g | 389 | 12g | +171 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte, whey e sementes de chia e saudavel?
Sim. Com 25g de proteina e apenas 14g de carboidratos, Iogurte, whey e sementes de chia e uma refeicao nutritiva. Com 121 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte, whey e sementes de chia e bom para emagrecer?
Sim. Com 218 calorias e 25g de proteina, Iogurte, whey e sementes de chia mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Iogurte, whey e sementes de chia?
Uma porcao contem 25g de proteina, o que representa cerca de 25% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte, whey e sementes de chia?
- Distribuicao de macros: gordura 29%, carboidratos 25%, proteina 46%
- Densidade energetica: 121 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Iogurte natural, Proteína whey em pó, Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Iogurte, whey e sementes de chia?
- Corrida: ~25 min
- Ciclismo: ~29 min
- Caminhada: ~53 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte, whey e sementes de chia?
- kcal: 11% da ingestao diaria
- Gordura: 10% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 25% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
