Iogurte com Mix de Sementes calorias e nutricao
Iogurte com Mix de Sementes contem 212 calorias por porcao (11% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 18g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com Mix de Sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 150 g | 90 | 3 | 9 | 7 |
| Sementes de chia | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
| Sementes de abóbora | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Sementes de gergelim (preto e branco) | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Quinoa em grãos | 5 g | 18 | 0.5 | 3 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural · Sementes de chia · Sementes de abóbora · Sementes de gergelim (preto e branco) · Quinoa em grãos
Como Iogurte com Mix de Sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +265 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com banana e iogurte | 425g | 505 | 23g | +293 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com bolo, pão com queijo e iogurte | 310g | 585 | 17g | +373 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com frutas e iogurte com chia | 315g | 177 | 6g | -35 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com Mix de Sementes e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 18g de carboidratos, Iogurte com Mix de Sementes e uma refeicao nutritiva. Com 121 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com Mix de Sementes e bom para emagrecer?
Com 212 calorias por porcao, Iogurte com Mix de Sementes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com Mix de Sementes?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com Mix de Sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 34%, proteina 21%
- Densidade energetica: 121 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Iogurte natural, Sementes de chia, Sementes de abóbora
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com Mix de Sementes?
- Corrida: ~24 min
- Ciclismo: ~28 min
- Caminhada: ~52 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com Mix de Sementes?
- kcal: 11% da ingestao diaria
- Gordura: 15% da ingestao diaria
- Carb: 9% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
