Iogurte com banana, granola e chia calorias e nutricao
Iogurte com banana, granola e chia contem 344 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 48g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com banana, granola e chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Banana | 80 g | 76 | 0.3 | 20 | 1 |
| Iogurte natural | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Granola | 30 g | 130 | 5 | 18 | 3 |
| Sementes de chia | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Banana · Iogurte natural · Granola · Sementes de chia
Como Iogurte com banana, granola e chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte e aveia | 280g | 300 | 11g | -44 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e chia | 210g | 197 | 7g | -147 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e granola | 210g | 270 | 8g | -74 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +133 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com banana, granola e chia e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 48g de carboidratos, Iogurte com banana, granola e chia e uma refeicao nutritiva. Com 127 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com banana, granola e chia e bom para emagrecer?
Com 344 calorias por porcao, Iogurte com banana, granola e chia e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com banana, granola e chia?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com banana, granola e chia?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 56%, proteina 11%
- Densidade energetica: 127 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Granola, Iogurte natural, Banana
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com banana, granola e chia?
- Corrida: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminhada: ~84 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com banana, granola e chia?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 18% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
