Iogurte com banana, mirtilos e aveia calorias e nutricao
Iogurte com banana, mirtilos e aveia contem 275 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 6g de gordura, 48g de carboidratos e 10g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com banana, mirtilos e aveia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 150 g | 90 | 4 | 7 | 6 |
| Banana | 100 g | 90 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Mirtilos | 30 g | 17 | 0.2 | 4.5 | 0.2 |
| Aveia em flocos | 20 g | 78 | 1.5 | 13.5 | 2.6 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural · Banana · Mirtilos · Aveia em flocos
Como Iogurte com banana, mirtilos e aveia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte e aveia | 280g | 300 | 11g | +25 kcal, mais proteina |
| Banana com iogurte e chia | 210g | 197 | 7g | -78 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e granola | 210g | 270 | 8g | -5 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +202 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com banana, mirtilos e aveia e saudavel?
Sim. Com 10g de proteina e apenas 48g de carboidratos, Iogurte com banana, mirtilos e aveia e uma refeicao nutritiva. Com 92 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com banana, mirtilos e aveia e bom para emagrecer?
Com 275 calorias por porcao, Iogurte com banana, mirtilos e aveia e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com banana, mirtilos e aveia?
Uma porcao contem 10g de proteina, o que representa cerca de 10% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com banana, mirtilos e aveia?
- Distribuicao de macros: gordura 20%, carboidratos 70%, proteina 10%
- Densidade energetica: 92 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Iogurte natural, Banana, Aveia em flocos
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com banana, mirtilos e aveia?
- Corrida: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminhada: ~67 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com banana, mirtilos e aveia?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 9% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 10% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
