Iogurte com chia, aveia e manga calorias e nutricao
Iogurte com chia, aveia e manga contem 221 calorias por porcao (11% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 30g de carboidratos e 9g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com chia, aveia e manga?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 100 g | 60 | 2 | 5 | 5 |
| Sementes de chia | 15 g | 75 | 5 | 6 | 2 |
| Aveia | 10 g | 38 | 1 | 7 | 1 |
| Manga | 80 g | 48 | 0 | 12 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural · Sementes de chia · Aveia · Manga
Como Iogurte com chia, aveia e manga se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte e aveia | 280g | 300 | 11g | +79 kcal, mais proteina |
| Banana com iogurte e chia | 210g | 197 | 7g | -24 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e granola | 210g | 270 | 8g | +49 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +256 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com chia, aveia e manga e saudavel?
Sim. Com 9g de proteina e apenas 30g de carboidratos, Iogurte com chia, aveia e manga e uma refeicao nutritiva. Com 108 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com chia, aveia e manga e bom para emagrecer?
Com 221 calorias por porcao, Iogurte com chia, aveia e manga e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com chia, aveia e manga?
Uma porcao contem 9g de proteina, o que representa cerca de 9% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com chia, aveia e manga?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 54%, proteina 13%
- Densidade energetica: 108 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sementes de chia, Iogurte natural, Manga
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com chia, aveia e manga?
- Corrida: ~25 min
- Ciclismo: ~29 min
- Caminhada: ~54 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com chia, aveia e manga?
- kcal: 11% da ingestao diaria
- Gordura: 11% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 9% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
