Iogurte com chia, banana e ameixa calorias e nutricao
Iogurte com chia, banana e ameixa contem 306 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 11g de gordura, 47g de carboidratos e 11g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com chia, banana e ameixa?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 150 g | 90 | 4.5 | 7.5 | 6 |
| Sementes de chia | 20 g | 96 | 6 | 8.4 | 3.4 |
| Banana | 50 g | 48 | 0.2 | 12.5 | 0.6 |
| Ameixa seca | 30 g | 72 | 0.1 | 19 | 0.7 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural · Sementes de chia · Banana · Ameixa seca
Como Iogurte com chia, banana e ameixa se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte e aveia | 280g | 300 | 11g | -6 kcal, mais proteina |
| Banana com iogurte e chia | 210g | 197 | 7g | -109 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e granola | 210g | 270 | 8g | -36 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +171 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com chia, banana e ameixa e saudavel?
Sim. Com 11g de proteina e apenas 47g de carboidratos, Iogurte com chia, banana e ameixa e uma refeicao nutritiva. Com 122 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com chia, banana e ameixa e bom para emagrecer?
Com 306 calorias por porcao, Iogurte com chia, banana e ameixa e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com chia, banana e ameixa?
Uma porcao contem 11g de proteina, o que representa cerca de 11% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com chia, banana e ameixa?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 62%, proteina 6%
- Densidade energetica: 122 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sementes de chia, Iogurte natural, Ameixa seca
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com chia, banana e ameixa?
- Corrida: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminhada: ~75 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com chia, banana e ameixa?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 15% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 11% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
