Iogurte com coco, chia e whey calorias e nutricao
Iogurte com coco, chia e whey contem 310 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 15g de gordura, 19g de carboidratos e 26g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com coco, chia e whey?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 150 g | 90 | 3 | 9 | 7 |
| Sementes de chia | 15 g | 75 | 5 | 6 | 2 |
| Whey baunilha | 20 g | 80 | 1 | 2 | 16 |
| Coco ralado | 10 g | 65 | 6 | 2 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural · Sementes de chia · Whey baunilha · Coco ralado
Como Iogurte com coco, chia e whey se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte e aveia | 280g | 300 | 11g | -10 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e chia | 210g | 197 | 7g | -113 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e granola | 210g | 270 | 8g | -40 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +167 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com coco, chia e whey e saudavel?
Sim. Com 26g de proteina e apenas 19g de carboidratos, Iogurte com coco, chia e whey e uma refeicao nutritiva. Com 159 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com coco, chia e whey e bom para emagrecer?
Sim. Com 310 calorias e 26g de proteina, Iogurte com coco, chia e whey mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Iogurte com coco, chia e whey?
Uma porcao contem 26g de proteina, o que representa cerca de 26% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com coco, chia e whey?
- Distribuicao de macros: gordura 44%, carboidratos 25%, proteina 31%
- Densidade energetica: 159 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Iogurte natural, Whey baunilha, Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com coco, chia e whey?
- Corrida: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminhada: ~76 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com coco, chia e whey?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 21% da ingestao diaria
- Carb: 10% da ingestao diaria
- Proteina: 26% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
