Iogurte com compota e sementes calorias e nutricao
Iogurte com compota e sementes contem 328 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 35g de carboidratos e 19g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com compota e sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte grego natural | 150 g | 150 | 7.5 | 6 | 15 |
| Compota de fruta (manga/pêssego) | 40 g | 100 | 0.2 | 25 | 0.5 |
| Sementes de linhaça | 5 g | 26 | 2 | 1.4 | 0.9 |
| Sementes de chia | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Sementes de cânhamo | 5 g | 28 | 2.2 | 0.4 | 1.6 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte grego natural · Compota de fruta (manga/pêssego) · Sementes de linhaça · Sementes de chia · Sementes de cânhamo
Como Iogurte com compota e sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +149 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com banana e iogurte | 425g | 505 | 23g | +177 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com bolo, pão com queijo e iogurte | 310g | 585 | 17g | +257 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com frutas e iogurte com chia | 315g | 177 | 6g | -151 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com compota e sementes e saudavel?
Sim. Com 19g de proteina e apenas 35g de carboidratos, Iogurte com compota e sementes e uma refeicao nutritiva. Com 160 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com compota e sementes e bom para emagrecer?
Sim. Com 328 calorias e 19g de proteina, Iogurte com compota e sementes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Iogurte com compota e sementes?
Uma porcao contem 19g de proteina, o que representa cerca de 19% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com compota e sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 43%, proteina 20%
- Densidade energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Iogurte grego natural, Compota de fruta (manga/pêssego), Sementes de cânhamo
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com compota e sementes?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminhada: ~80 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com compota e sementes?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 19% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
