Iogurte com frutas, granola e chia calorias e nutricao
Iogurte com frutas, granola e chia contem 345 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 47g de carboidratos e 13g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com frutas, granola e chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 150 g | 90 | 2 | 12 | 7 |
| Sementes de chia | 15 g | 75 | 5 | 6 | 2 |
| Granola | 30 g | 140 | 6 | 20 | 3 |
| Amoras | 40 g | 25 | 0 | 6 | 1 |
| Framboesas | 30 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural · Sementes de chia · Granola · Amoras · Framboesas
Como Iogurte com frutas, granola e chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +132 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com banana e iogurte | 425g | 505 | 23g | +160 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com bolo, pão com queijo e iogurte | 310g | 585 | 17g | +240 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com frutas e iogurte com chia | 315g | 177 | 6g | -168 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com frutas, granola e chia e saudavel?
Sim. Com 13g de proteina e apenas 47g de carboidratos, Iogurte com frutas, granola e chia e uma refeicao nutritiva. Com 130 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com frutas, granola e chia e bom para emagrecer?
Com 345 calorias por porcao, Iogurte com frutas, granola e chia e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com frutas, granola e chia?
Uma porcao contem 13g de proteina, o que representa cerca de 13% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com frutas, granola e chia?
- Distribuicao de macros: gordura 34%, carboidratos 54%, proteina 12%
- Densidade energetica: 130 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Granola, Iogurte natural, Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com frutas, granola e chia?
- Corrida: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminhada: ~84 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com frutas, granola e chia?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 13% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
