Iogurte com frutas e sementes calorias e nutricao
Iogurte com frutas e sementes contem 231 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 28g de carboidratos e 11g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com frutas e sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 150 g | 90 | 2.5 | 10 | 7 |
| Morangos | 100 g | 32 | 0.3 | 7.7 | 0.7 |
| Mirtilos | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Mix de sementes (chia, linhaça, girassol, abóbora, gergelim) | 15 g | 80 | 6.5 | 3.5 | 3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural · Morangos · Mirtilos · Mix de sementes (chia, linhaça, girassol, abóbora, gergelim)
Como Iogurte com frutas e sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +246 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com banana e iogurte | 425g | 505 | 23g | +274 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com banana, iogurte e biscoitos | 360g | 429 | 14g | +198 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com bolo, pão com queijo e iogurte | 310g | 585 | 17g | +354 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com frutas e sementes e saudavel?
Sim. Com 11g de proteina e apenas 28g de carboidratos, Iogurte com frutas e sementes e uma refeicao nutritiva. Com 73 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com frutas e sementes e bom para emagrecer?
Com 231 calorias por porcao, Iogurte com frutas e sementes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com frutas e sementes?
Uma porcao contem 11g de proteina, o que representa cerca de 11% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com frutas e sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 49%, proteina 14%
- Densidade energetica: 73 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Iogurte natural, Mix de sementes (chia, linhaça, girassol, abóbora, gergelim), Morangos
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com frutas e sementes?
- Corrida: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminhada: ~57 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com frutas e sementes?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 14% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 11% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
