Iogurte com granola e chia calorias e nutricao
Iogurte com granola e chia contem 318 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 37g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com granola e chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Granola | 40 g | 180 | 8 | 24 | 4 |
| Sementes de chia | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural · Granola · Sementes de chia
Como Iogurte com granola e chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com bolo, pão com queijo e iogurte | 310g | 585 | 17g | +267 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, bolachas de arroz e maçã | 410g | 518 | 22g | +200 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +416 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com pão, ovos, queijo, iogurte, morangos e café | 540g | 501 | 27g | +183 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com granola e chia e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 37g de carboidratos, Iogurte com granola e chia e uma refeicao nutritiva. Com 159 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com granola e chia e bom para emagrecer?
Com 318 calorias por porcao, Iogurte com granola e chia e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com granola e chia?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com granola e chia?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 47%, proteina 13%
- Densidade energetica: 159 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Granola, Iogurte natural, Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com granola e chia?
- Corrida: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~78 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com granola e chia?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
