Iogurte com mirtilos, granola e chia calorias e nutricao
Iogurte com mirtilos, granola e chia contem 236 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 26g de carboidratos e 9g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com mirtilos, granola e chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural integral | 150 g | 105 | 5.25 | 7.5 | 6 |
| Mirtilos | 30 g | 17 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Granola | 20 g | 90 | 3.5 | 12 | 2 |
| Sementes de chia | 5 g | 24 | 1.5 | 2 | 0.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural integral · Mirtilos · Granola · Sementes de chia
Como Iogurte com mirtilos, granola e chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte e aveia | 280g | 300 | 11g | +64 kcal, mais proteina |
| Banana com iogurte e chia | 210g | 197 | 7g | -39 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e granola | 210g | 270 | 8g | +34 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +241 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com mirtilos, granola e chia e saudavel?
Sim. Com 9g de proteina e apenas 26g de carboidratos, Iogurte com mirtilos, granola e chia e uma refeicao nutritiva. Com 115 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com mirtilos, granola e chia e bom para emagrecer?
Com 236 calorias por porcao, Iogurte com mirtilos, granola e chia e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com mirtilos, granola e chia?
Uma porcao contem 9g de proteina, o que representa cerca de 9% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com mirtilos, granola e chia?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 43%, proteina 17%
- Densidade energetica: 115 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Iogurte natural integral, Granola, Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com mirtilos, granola e chia?
- Corrida: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminhada: ~58 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com mirtilos, granola e chia?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 15% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 9% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
