Iogurte com mirtilos e granola calorias e nutricao
Iogurte com mirtilos e granola contem 243 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 30g de carboidratos e 9g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte com mirtilos e granola?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Mirtilos | 40 g | 23 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Iogurte natural integral | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Granola | 30 g | 130 | 5 | 18 | 3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Mirtilos · Iogurte natural integral · Granola
Como Iogurte com mirtilos e granola se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte e aveia | 280g | 300 | 11g | +57 kcal, mais proteina |
| Banana com iogurte e chia | 210g | 197 | 7g | -46 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e granola | 210g | 270 | 8g | +27 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +234 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte com mirtilos e granola e saudavel?
Sim. Com 9g de proteina e apenas 30g de carboidratos, Iogurte com mirtilos e granola e uma refeicao nutritiva. Com 110 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte com mirtilos e granola e bom para emagrecer?
Com 243 calorias por porcao, Iogurte com mirtilos e granola e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte com mirtilos e granola?
Uma porcao contem 9g de proteina, o que representa cerca de 9% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte com mirtilos e granola?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 49%, proteina 15%
- Densidade energetica: 110 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Granola, Iogurte natural integral, Mirtilos
Quanto tempo leva para queimar Iogurte com mirtilos e granola?
- Corrida: ~28 min
- Ciclismo: ~32 min
- Caminhada: ~60 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte com mirtilos e granola?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 14% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 9% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
