Iogurte whey coco e chia calorias e nutricao
Iogurte whey coco e chia contem 203 calorias por porcao (10% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 13g de carboidratos e 19g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte whey coco e chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte whey | 150 g | 120 | 2 | 8 | 17 |
| Sementes de chia | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
| Coco ralado | 5 g | 35 | 3 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte whey · Sementes de chia · Coco ralado
Como Iogurte whey coco e chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte e aveia | 280g | 300 | 11g | +97 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e chia | 210g | 197 | 7g | -6 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte e granola | 210g | 270 | 8g | +67 kcal, menos proteina |
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +274 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte whey coco e chia e saudavel?
Sim. Com 19g de proteina e apenas 13g de carboidratos, Iogurte whey coco e chia e uma refeicao nutritiva. Com 123 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte whey coco e chia e bom para emagrecer?
Sim. Com 203 calorias e 19g de proteina, Iogurte whey coco e chia mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Iogurte whey coco e chia?
Uma porcao contem 19g de proteina, o que representa cerca de 19% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte whey coco e chia?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 26%, proteina 39%
- Densidade energetica: 123 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Iogurte whey, Sementes de chia, Coco ralado
Quanto tempo leva para queimar Iogurte whey coco e chia?
- Corrida: ~23 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminhada: ~50 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte whey coco e chia?
- kcal: 10% da ingestao diaria
- Gordura: 11% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 19% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
