Iogurte zero com chia calorias e nutricao
Iogurte zero com chia contem 256 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 9g de gordura, 34g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Iogurte zero com chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural desnatado | 150 g | 75 | 0.5 | 10.5 | 7.5 |
| Sementes de chia | 15 g | 75 | 4.5 | 6.5 | 2.5 |
| Morango | 50 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.3 |
| Granola | 20 g | 90 | 3.5 | 13 | 2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte natural desnatado · Sementes de chia · Morango · Granola
Como Iogurte zero com chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Banana com iogurte, granola, whey e leite desnatado | 510g | 477 | 41g | +221 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com banana e iogurte | 425g | 505 | 23g | +249 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com banana, iogurte e biscoitos | 360g | 429 | 14g | +173 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com bolo, pão com queijo e iogurte | 310g | 585 | 17g | +329 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Iogurte zero com chia e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 34g de carboidratos, Iogurte zero com chia e uma refeicao nutritiva. Com 109 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Iogurte zero com chia e bom para emagrecer?
Com 256 calorias por porcao, Iogurte zero com chia e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Iogurte zero com chia?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Iogurte zero com chia?
- Distribuicao de macros: gordura 31%, carboidratos 53%, proteina 16%
- Densidade energetica: 109 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Granola, Iogurte natural desnatado, Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Iogurte zero com chia?
- Corrida: ~29 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminhada: ~63 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Iogurte zero com chia?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
