Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango calorias e nutricao
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Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango contem 479 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 60g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.2 | 28.2 | 2.7 |
| Feijão carioca cozido | 80 g | 61 | 0.4 | 10.9 | 3.8 |
| Panqueca de frango | 120 g | 245 | 11 | 18 | 18.5 |
| Molho de tomate | 30 ml | 21 | 0.9 | 2.8 | 0.4 |
| Queijo parmesão ralado | 5 g | 22 | 1.4 | 0.2 | 2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Feijão carioca cozido · Panqueca de frango · Molho de tomate · Queijo parmesão ralado
Como Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Marmita Brasileira | 530g | 694 | 36g | +215 kcal, mais proteina |
| Marmita brasileira com arroz, feijão, abóbora e frango desfiado | 380g | 418 | 25g | -61 kcal, menos proteina |
| Marmita Brasileira com Arroz, Feijão, Carne e Legumes | 500g | 740 | 44g | +261 kcal, mais proteina |
| Marmita brasileira com arroz, feijão, frango cremoso e abóbora | 450g | 511 | 29g | +32 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango e saudavel?
Sim. Com 27g de proteina e apenas 60g de carboidratos, Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango e uma refeicao nutritiva. Com 143 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango e bom para emagrecer?
Sim. Com 479 calorias e 27g de proteina, Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 50%, proteina 24%
- Densidade energetica: 143 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca de frango, Arroz branco cozido, Feijão carioca cozido
Quanto tempo leva para queimar Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango?
- Corrida: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~117 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Marmita de Arroz, Feijão e Panqueca de Frango?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 30% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
