Marmita de Legumes e Frango calorias e nutricao
Marmita de Legumes e Frango contem 418 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 46g de carboidratos e 31g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Marmita de Legumes e Frango?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Abóbora cozida | 100 g | 26 | 0.1 | 6 | 1 |
| Beterraba ralada | 50 g | 22 | 0.1 | 5 | 0.8 |
| Cenoura ralada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Abobrinha refogada | 80 g | 20 | 0.5 | 3.5 | 1 |
| Frango desfiado | 80 g | 132 | 3.5 | 0 | 25 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.5 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Abóbora cozida · Beterraba ralada · Cenoura ralada · Abobrinha refogada · Frango desfiado · Arroz branco cozido · Azeite de oliva (tempero)
Como Marmita de Legumes e Frango se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Marmita Brasileira | 530g | 694 | 36g | +276 kcal, mais proteina |
| Marmita brasileira com arroz, feijão, abóbora e frango desfiado | 380g | 418 | 25g | +0 kcal, menos proteina |
| Marmita Brasileira com Arroz, Feijão, Carne e Legumes | 500g | 740 | 44g | +322 kcal, mais proteina |
| Marmita brasileira com arroz, feijão, frango cremoso e abóbora | 450g | 511 | 29g | +93 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Marmita de Legumes e Frango e saudavel?
Sim. Com 31g de proteina e apenas 46g de carboidratos, Marmita de Legumes e Frango e uma refeicao nutritiva. Com 91 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Marmita de Legumes e Frango e bom para emagrecer?
Sim. Com 418 calorias e 31g de proteina, Marmita de Legumes e Frango mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Marmita de Legumes e Frango?
Uma porcao contem 31g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Marmita de Legumes e Frango?
- Distribuicao de macros: gordura 27%, carboidratos 44%, proteina 29%
- Densidade energetica: 91 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Frango desfiado, Arroz branco cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Marmita de Legumes e Frango?
- Corrida: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminhada: ~102 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Marmita de Legumes e Frango?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 18% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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