Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã calorias e nutricao
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Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã contem 413 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 32g de carboidratos e 28g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu defumado refogado | 200 g | 280 | 16 | 8 | 26 |
| Maçã picada | 120 g | 62 | 0.2 | 15 | 0.3 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Brócolis | 40 g | 14 | 0.2 | 2.6 | 1.1 |
| Molho de tomate e temperos | 30 ml | 45 | 3 | 4 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Tofu defumado refogado · Maçã picada · Cenoura ralada · Brócolis · Molho de tomate e temperos
Como Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Marmita Brasileira | 530g | 694 | 36g | +281 kcal, mais proteina |
| Marmita brasileira com arroz, feijão, abóbora e frango desfiado | 380g | 418 | 25g | +5 kcal, menos proteina |
| Marmita Brasileira com Arroz, Feijão, Carne e Legumes | 500g | 740 | 44g | +327 kcal, mais proteina |
| Marmita brasileira com arroz, feijão, frango cremoso e abóbora | 450g | 511 | 29g | +98 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã e saudavel?
Sim. Com 28g de proteina e apenas 32g de carboidratos, Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã e uma refeicao nutritiva. Com 98 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã e bom para emagrecer?
Sim. Com 413 calorias e 28g de proteina, Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã?
Uma porcao contem 28g de proteina, o que representa cerca de 28% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 31%, proteina 27%
- Densidade energetica: 98 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Tofu defumado refogado, Maçã picada, Molho de tomate e temperos
Quanto tempo leva para queimar Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã?
- Corrida: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminhada: ~101 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Marmita de Tofu Defumado com Legumes e Maçã?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 28% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 28% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
