Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada calorias e nutricao
Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada contem 297 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 9g de gordura, 48g de carboidratos e 9g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral | 120 g | 140 | 1.5 | 29 | 3.5 |
| Feijão carioca | 40 g | 45 | 0.5 | 8 | 3 |
| Berinjela refogada | 60 g | 60 | 4 | 5 | 1 |
| Abobrinha refogada | 40 g | 35 | 2.5 | 3 | 0.5 |
| Rúcula | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz integral · Feijão carioca · Berinjela refogada · Abobrinha refogada · Rúcula · Tomate
Como Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Marmita Asiática com Carne e Arroz | 507g | 634 | 43g | +337 kcal, mais proteina |
| Marmita Brasileira | 530g | 694 | 36g | +397 kcal, mais proteina |
| Marmita brasileira com bife acebolado, arroz, feijão e legumes | 600g | 737 | 46g | +440 kcal, mais proteina |
| Marmita brasileira com carne assada e acompanhamentos | 610g | 1440 | 72g | +1143 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada e saudavel?
Sim. Com 9g de proteina e apenas 48g de carboidratos, Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada e uma refeicao nutritiva. Com 87 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada e bom para emagrecer?
Com 297 calorias por porcao, Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada?
Uma porcao contem 9g de proteina, o que representa cerca de 9% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 65%, proteina 9%
- Densidade energetica: 87 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz integral, Berinjela refogada, Feijão carioca
Quanto tempo leva para queimar Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada?
- Corrida: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminhada: ~73 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Marmita saudável com arroz integral, feijão, legumes e salada?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 9% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
