Poke Bowl com Atum e Salmão calorias e nutricao
Poke Bowl com Atum e Salmão contem 667 calorias por porcao (33% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 30g de gordura, 68g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke Bowl com Atum e Salmão?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz japonês cozido | 150 g | 195 | 0.3 | 42 | 3.6 |
| Atum cru em cubos | 50 g | 54 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Salmão cru em cubos | 50 g | 104 | 6.5 | 0 | 10 |
| Maionese de wasabi | 30 ml | 207 | 22.5 | 1.2 | 0.3 |
| Molho Tare | 15 ml | 38 | 0 | 9 | 0.5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pepino japonês (Sunomono) | 30 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Cebolinha e pimenta picada | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Biscoito de arroz (Rice cracker) | 10 g | 38 | 0.1 | 8.5 | 0.7 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz japonês cozido · Atum cru em cubos · Salmão cru em cubos · Maionese de wasabi · Molho Tare · Cenoura ralada · Pepino japonês (Sunomono) · Cebolinha e pimenta picada · Biscoito de arroz (Rice cracker)
Como Poke Bowl com Atum e Salmão se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Monte seu Poke | 410g | 495 | 47g | -172 kcal, mais proteina |
| Monte seu Poke - 360g | 360g | 665 | 27g | -2 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -207 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Arroz, Kani, Manga, Morango e Cream Cheese | 667g | 800 | 39g | +133 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke Bowl com Atum e Salmão e saudavel?
Com moderacao. Poke Bowl com Atum e Salmão e calorico com 178 kcal/100 g. Com 27g de proteina e 68g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Poke Bowl com Atum e Salmão e bom para emagrecer?
Com 667 calorias por porcao, Poke Bowl com Atum e Salmão e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Poke Bowl com Atum e Salmão?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke Bowl com Atum e Salmão?
- Distribuicao de macros: gordura 41%, carboidratos 41%, proteina 18%
- Densidade energetica: 178 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Maionese de wasabi, Arroz japonês cozido, Salmão cru em cubos
Quanto tempo leva para queimar Poke Bowl com Atum e Salmão?
- Corrida: ~76 min
- Ciclismo: ~88 min
- Caminhada: ~163 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke Bowl com Atum e Salmão?
- kcal: 33% da ingestao diaria
- Gordura: 43% da ingestao diaria
- Carb: 34% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
