Poke Bowl de Atum calorias e nutricao
Poke Bowl de Atum contem 644 calorias por porcao (32% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 27g de gordura, 68g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke Bowl de Atum?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum cru em cubos | 100 g | 108 | 1 | 0 | 24 |
| Arroz japonês (shari) | 150 g | 195 | 0.3 | 42 | 3.6 |
| Manga em cubos | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Tomate cereja | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Pepino japonês (sunomono) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Couve crispy | 30 g | 120 | 10 | 6 | 1.5 |
| Castanha-do-Pará picada | 15 g | 98 | 10 | 1.8 | 2.1 |
| Molho de manga e gengibre | 30 ml | 45 | 2.5 | 5.5 | 0.1 |
| Gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 1.1 | 0.9 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum cru em cubos · Arroz japonês (shari) · Manga em cubos · Tomate cereja · Pepino japonês (sunomono) · Couve crispy · Castanha-do-Pará picada · Molho de manga e gengibre · Gergelim
Como Poke Bowl de Atum se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Monte seu Poke | 410g | 495 | 47g | -149 kcal, mais proteina |
| Monte seu Poke - 360g | 360g | 665 | 27g | +21 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -184 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Arroz, Kani, Manga, Morango e Cream Cheese | 667g | 800 | 39g | +156 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke Bowl de Atum e saudavel?
Com moderacao. Poke Bowl de Atum e calorico com 137 kcal/100 g. Com 33g de proteina e 68g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Poke Bowl de Atum e bom para emagrecer?
Com 644 calorias por porcao, Poke Bowl de Atum e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Poke Bowl de Atum?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke Bowl de Atum?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 42%, proteina 21%
- Densidade energetica: 137 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz japonês (shari), Couve crispy, Atum cru em cubos
Quanto tempo leva para queimar Poke Bowl de Atum?
- Corrida: ~74 min
- Ciclismo: ~85 min
- Caminhada: ~158 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke Bowl de Atum?
- kcal: 32% da ingestao diaria
- Gordura: 38% da ingestao diaria
- Carb: 34% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
