Poke Bowl de Atum e Quinoa calorias e nutricao
Poke Bowl de Atum e Quinoa contem 524 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 29g de gordura, 36g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke Bowl de Atum e Quinoa?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum cru | 100 g | 108 | 0.9 | 0 | 24.4 |
| Quinoa cozida | 120 g | 144 | 2.3 | 25.6 | 5.3 |
| Abacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Rúcula | 30 g | 7 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Molho Spicy Mayo | 30 ml | 150 | 15.5 | 2.5 | 0.2 |
| Gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum cru · Quinoa cozida · Abacate · Pepino · Rúcula · Molho Spicy Mayo · Gergelim
Como Poke Bowl de Atum e Quinoa se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Monte seu Poke | 410g | 495 | 47g | -29 kcal, mais proteina |
| Monte seu Poke - 360g | 360g | 665 | 27g | +141 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -64 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Arroz, Kani, Manga, Morango e Cream Cheese | 667g | 800 | 39g | +276 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke Bowl de Atum e Quinoa e saudavel?
Com moderacao. Poke Bowl de Atum e Quinoa e calorico com 140 kcal/100 g. Com 33g de proteina e 36g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Poke Bowl de Atum e Quinoa e bom para emagrecer?
Sim. Com 524 calorias e 33g de proteina, Poke Bowl de Atum e Quinoa mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Poke Bowl de Atum e Quinoa?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke Bowl de Atum e Quinoa?
- Distribuicao de macros: gordura 49%, carboidratos 28%, proteina 23%
- Densidade energetica: 140 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Molho Spicy Mayo, Quinoa cozida, Atum cru
Quanto tempo leva para queimar Poke Bowl de Atum e Quinoa?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminhada: ~128 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke Bowl de Atum e Quinoa?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 41% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
