Poke Bowl de Salmão e Kani calorias e nutricao
Poke Bowl de Salmão e Kani contem 476 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 54g de carboidratos e 29g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke Bowl de Salmão e Kani?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz japonês cozido | 150 g | 195 | 0.3 | 42.3 | 3.6 |
| Salmão cru em cubos | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Kani-kama | 50 g | 47 | 0.5 | 6.5 | 4.5 |
| Tomate cereja | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Pepino japonês (Sunomono) | 40 g | 15 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz japonês cozido · Salmão cru em cubos · Kani-kama · Tomate cereja · Pepino japonês (Sunomono)
Como Poke Bowl de Salmão e Kani se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Monte seu Poke | 410g | 495 | 47g | +19 kcal, mais proteina |
| Monte seu Poke - 360g | 360g | 665 | 27g | +189 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -16 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Arroz, Kani, Manga, Morango e Cream Cheese | 667g | 800 | 39g | +324 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke Bowl de Salmão e Kani e saudavel?
Sim. Com 29g de proteina e apenas 54g de carboidratos, Poke Bowl de Salmão e Kani e uma refeicao nutritiva. Com 119 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Poke Bowl de Salmão e Kani e bom para emagrecer?
Sim. Com 476 calorias e 29g de proteina, Poke Bowl de Salmão e Kani mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Poke Bowl de Salmão e Kani?
Uma porcao contem 29g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke Bowl de Salmão e Kani?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 46%, proteina 28%
- Densidade energetica: 119 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cru em cubos, Arroz japonês cozido, Kani-kama
Quanto tempo leva para queimar Poke Bowl de Salmão e Kani?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~117 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke Bowl de Salmão e Kani?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 27% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
