Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco calorias e nutricao
Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco contem 592 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 61g de carboidratos e 35g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão cru | 80 g | 166 | 10 | 0 | 16 |
| Peixe branco cru | 60 g | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Arroz japonês cozido | 150 g | 192 | 0.3 | 42 | 3.5 |
| Pepino fatiado (Sunomono) | 40 g | 25 | 0.1 | 5.5 | 0.3 |
| Tomate picado | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Cebola roxa | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Gengibre em conserva (Gari) | 15 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
| Abacate picado | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.6 |
| Molho Shoyu e Óleo de Gergelim | 15 ml | 65 | 5 | 4 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão cru · Peixe branco cru · Arroz japonês cozido · Pepino fatiado (Sunomono) · Tomate picado · Cebola roxa · Gengibre em conserva (Gari) · Abacate picado · Molho Shoyu e Óleo de Gergelim
Como Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Monte seu Poke | 410g | 495 | 47g | -97 kcal, mais proteina |
| Monte seu Poke - 360g | 360g | 665 | 27g | +73 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -132 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Arroz, Kani, Manga, Morango e Cream Cheese | 667g | 800 | 39g | +208 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco e saudavel?
Sim. Com 35g de proteina e apenas 61g de carboidratos, Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco e uma refeicao nutritiva. Com 132 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco e bom para emagrecer?
Sim. Com 592 calorias e 35g de proteina, Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco?
Uma porcao contem 35g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 41%, proteina 27%
- Densidade energetica: 132 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz japonês cozido, Salmão cru, Peixe branco cru
Quanto tempo leva para queimar Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~145 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke Bowl de Salmão e Peixe Branco?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 30% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
