Poke Bowl de Tofu calorias e nutricao
Poke Bowl de Tofu contem 542 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 31g de gordura, 36g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke Bowl de Tofu?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu frito | 150 g | 270 | 18 | 6 | 21 |
| Edamame | 50 g | 61 | 2.5 | 4.5 | 5.5 |
| Manga | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Tomate cereja | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Castanha de caju | 15 g | 83 | 6.5 | 4.5 | 2.7 |
| Hummus ou purê de grão-de-bico | 40 g | 66 | 3.8 | 5.8 | 3.2 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0.2 |
| Repolho roxo | 30 g | 9 | 0 | 2.1 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Tofu frito · Edamame · Manga · Tomate cereja · Pepino · Castanha de caju · Hummus ou purê de grão-de-bico · Cenoura ralada · Repolho roxo
Como Poke Bowl de Tofu se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Monte seu Poke | 410g | 495 | 47g | -47 kcal, mais proteina |
| Monte seu Poke - 360g | 360g | 665 | 27g | +123 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -82 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Arroz, Kani, Manga, Morango e Cream Cheese | 667g | 800 | 39g | +258 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke Bowl de Tofu e saudavel?
Com moderacao. Poke Bowl de Tofu e calorico com 131 kcal/100 g. Com 34g de proteina e 36g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Poke Bowl de Tofu e bom para emagrecer?
Sim. Com 542 calorias e 34g de proteina, Poke Bowl de Tofu mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Poke Bowl de Tofu?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke Bowl de Tofu?
- Distribuicao de macros: gordura 51%, carboidratos 26%, proteina 23%
- Densidade energetica: 131 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Tofu frito, Castanha de caju, Hummus ou purê de grão-de-bico
Quanto tempo leva para queimar Poke Bowl de Tofu?
- Corrida: ~62 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminhada: ~133 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke Bowl de Tofu?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 44% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
