Poke de Atum com Quinoa calorias e nutricao
Poke de Atum com Quinoa contem 582 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 35g de gordura, 31g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke de Atum com Quinoa?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum cru | 120 g | 130 | 0.6 | 0 | 28.8 |
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Abacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Maionese picante (Spicy Mayo) | 30 ml | 207 | 22.5 | 0.9 | 0.3 |
| Rabanete ralado | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Cebolinha | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Brotos (Microgreens) | 15 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.4 |
| Gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum cru · Quinoa cozida · Abacate · Pepino · Maionese picante (Spicy Mayo) · Rabanete ralado · Cebolinha · Brotos (Microgreens) · Gergelim
Como Poke de Atum com Quinoa se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -122 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl de Salmão | 305g | 536 | 32g | -46 kcal, menos proteina |
| Poke Ceviche Salmão base arroz | 400g | 835 | 34g | +253 kcal, menos proteina |
| Poke de Frango Crocante | 425g | 930 | 26g | +348 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Poke de Atum com Quinoa e saudavel?
Com moderacao. Poke de Atum com Quinoa e calorico com 149 kcal/100 g. Com 36g de proteina e 31g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Poke de Atum com Quinoa e bom para emagrecer?
Sim. Com 582 calorias e 36g de proteina, Poke de Atum com Quinoa mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Poke de Atum com Quinoa?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke de Atum com Quinoa?
- Distribuicao de macros: gordura 54%, carboidratos 21%, proteina 25%
- Densidade energetica: 149 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Maionese picante (Spicy Mayo), Atum cru, Quinoa cozida
Quanto tempo leva para queimar Poke de Atum com Quinoa?
- Corrida: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminhada: ~143 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke de Atum com Quinoa?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 50% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
