Poke de Salmão calorias e nutricao
Poke de Salmão contem 710 calorias por porcao (36% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 34g de gordura, 64g de carboidratos e 35g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke de Salmão?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão em cubos com molho | 120 g | 300 | 18 | 8 | 26 |
| Pepino fatiado | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Arroz de sushi | 150 g | 200 | 1 | 44 | 4 |
| Cebolinha crocante | 20 g | 100 | 8 | 5 | 1 |
| Alga nori frita | 15 g | 70 | 5 | 4 | 2 |
| Gergelim (branco e preto) | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão em cubos com molho · Pepino fatiado · Arroz de sushi · Cebolinha crocante · Alga nori frita · Gergelim (branco e preto)
Como Poke de Salmão se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -250 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl de Salmão | 305g | 536 | 32g | -174 kcal, menos proteina |
| Poke Ceviche Salmão base arroz | 400g | 835 | 34g | +125 kcal, menos proteina |
| Poke de Atum com Quinoa | 390g | 582 | 36g | -128 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke de Salmão e saudavel?
Com moderacao. Poke de Salmão e calorico com 182 kcal/100 g. Com 35g de proteina e 64g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Poke de Salmão e bom para emagrecer?
Com 710 calorias por porcao, Poke de Salmão e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Poke de Salmão?
Uma porcao contem 35g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke de Salmão?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 36%, proteina 21%
- Densidade energetica: 182 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salmão em cubos com molho, Arroz de sushi, Cebolinha crocante
Quanto tempo leva para queimar Poke de Salmão?
- Corrida: ~81 min
- Ciclismo: ~94 min
- Caminhada: ~174 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke de Salmão?
- kcal: 36% da ingestao diaria
- Gordura: 49% da ingestao diaria
- Carb: 32% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
