Poke de Salmão com Arroz e Legumes calorias e nutricao
Poke de Salmão com Arroz e Legumes contem 599 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 77g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke de Salmão com Arroz e Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz japonês cozido | 150 g | 195 | 0.3 | 42 | 3.6 |
| Salmão cru em cubos | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Manga em cubos | 40 g | 24 | 0.1 | 6 | 0.3 |
| Broto de feijão (Moyashi) | 20 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.6 |
| Molho Tarê | 20 ml | 54 | 0 | 13 | 0.5 |
| Chips de Wonton ou Batata Doce | 20 g | 100 | 5 | 12 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz japonês cozido · Salmão cru em cubos · Cenoura ralada · Manga em cubos · Broto de feijão (Moyashi) · Molho Tarê · Chips de Wonton ou Batata Doce
Como Poke de Salmão com Arroz e Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Monte seu Poke | 410g | 495 | 47g | -104 kcal, mais proteina |
| Monte seu Poke - 360g | 360g | 665 | 27g | +66 kcal, mais proteina |
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -139 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Arroz, Kani, Manga, Morango e Cream Cheese | 667g | 800 | 39g | +201 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke de Salmão com Arroz e Legumes e saudavel?
Sim. Com 27g de proteina e apenas 77g de carboidratos, Poke de Salmão com Arroz e Legumes e uma refeicao nutritiva. Com 158 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Poke de Salmão com Arroz e Legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 599 calorias e 27g de proteina, Poke de Salmão com Arroz e Legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Poke de Salmão com Arroz e Legumes?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke de Salmão com Arroz e Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 28%, carboidratos 51%, proteina 21%
- Densidade energetica: 158 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cru em cubos, Arroz japonês cozido, Chips de Wonton ou Batata Doce
Quanto tempo leva para queimar Poke de Salmão com Arroz e Legumes?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminhada: ~147 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke de Salmão com Arroz e Legumes?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 39% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
