Poke de Salmão com Arroz e Vegetais calorias e nutricao
Poke de Salmão com Arroz e Vegetais contem 631 calorias por porcao (32% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 27g de gordura, 68g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke de Salmão com Arroz e Vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão cru em cubos | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Arroz integral cozido | 150 g | 165 | 1 | 35 | 3 |
| Couve picada | 50 g | 25 | 0 | 5 | 2 |
| Abacate em cubos | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Pepino em rodelas | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Manga em cubos | 30 g | 18 | 0 | 5 | 0 |
| Chips de batata doce | 20 g | 100 | 6 | 11 | 1 |
| Molho de poke (base shoyu) | 30 ml | 30 | 0 | 7 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão cru em cubos · Arroz integral cozido · Couve picada · Abacate em cubos · Pepino em rodelas · Manga em cubos · Chips de batata doce · Molho de poke (base shoyu)
Como Poke de Salmão com Arroz e Vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -171 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Salmão e Legumes | 268g | 472 | 24g | -159 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl de Salmão | 305g | 536 | 32g | -95 kcal, mais proteina |
| Poke Bowl de Salmão e Camarão | 510g | 953 | 58g | +322 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke de Salmão com Arroz e Vegetais e saudavel?
Com moderacao. Poke de Salmão com Arroz e Vegetais e calorico com 137 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 68g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Poke de Salmão com Arroz e Vegetais e bom para emagrecer?
Com 631 calorias por porcao, Poke de Salmão com Arroz e Vegetais e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Poke de Salmão com Arroz e Vegetais?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke de Salmão com Arroz e Vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 43%, proteina 18%
- Densidade energetica: 137 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cru em cubos, Arroz integral cozido, Chips de batata doce
Quanto tempo leva para queimar Poke de Salmão com Arroz e Vegetais?
- Corrida: ~72 min
- Ciclismo: ~83 min
- Caminhada: ~155 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke de Salmão com Arroz e Vegetais?
- kcal: 32% da ingestao diaria
- Gordura: 39% da ingestao diaria
- Carb: 34% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
