Poke de Salmão com Castanhas e Legumes calorias e nutricao
Poke de Salmão com Castanhas e Legumes contem 779 calorias por porcao (39% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 47g de gordura, 49g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke de Salmão com Castanhas e Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão cru em cubos | 120 g | 240 | 12 | 0 | 30 |
| Castanha de caju | 30 g | 165 | 13 | 9 | 5 |
| Pepino fatiado | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Cenoura ralada | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Banana da terra frita | 80 g | 240 | 12 | 30 | 2 |
| Molho branco (maionese ou iogurte) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 1 |
| Alga marinha (wakame ou similar) | 20 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão cru em cubos · Castanha de caju · Pepino fatiado · Cenoura ralada · Banana da terra frita · Molho branco (maionese ou iogurte) · Alga marinha (wakame ou similar)
Como Poke de Salmão com Castanhas e Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -319 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Salmão e Legumes | 268g | 472 | 24g | -307 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl de Salmão | 305g | 536 | 32g | -243 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl de Salmão e Camarão | 510g | 953 | 58g | +174 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke de Salmão com Castanhas e Legumes e saudavel?
Com moderacao. Poke de Salmão com Castanhas e Legumes e calorico com 211 kcal/100 g. Com 39g de proteina e 49g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Poke de Salmão com Castanhas e Legumes e bom para emagrecer?
Com 779 calorias por porcao, Poke de Salmão com Castanhas e Legumes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Poke de Salmão com Castanhas e Legumes?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke de Salmão com Castanhas e Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 54%, carboidratos 25%, proteina 21%
- Densidade energetica: 211 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cru em cubos, Banana da terra frita, Castanha de caju
Quanto tempo leva para queimar Poke de Salmão com Castanhas e Legumes?
- Corrida: ~89 min
- Ciclismo: ~103 min
- Caminhada: ~191 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke de Salmão com Castanhas e Legumes?
- kcal: 39% da ingestao diaria
- Gordura: 67% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
