Poke de Salmão com Manga e Abacate calorias e nutricao
Poke de Salmão com Manga e Abacate contem 583 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 63g de carboidratos e 28g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke de Salmão com Manga e Abacate?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz para sushi | 150 g | 195 | 0.3 | 42 | 3.6 |
| Salmão cru em cubos | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Manga em cubos | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.6 |
| Abacate fatiado | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Pepino fatiado | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Cebolinha fresca | 10 g | 3 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Gergelim (preto e branco) | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Molho Shoyu (estimado) | 15 ml | 15 | 0 | 1.5 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz para sushi · Salmão cru em cubos · Manga em cubos · Abacate fatiado · Pepino fatiado · Cebolinha fresca · Gergelim (preto e branco) · Molho Shoyu (estimado)
Como Poke de Salmão com Manga e Abacate se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Monte seu Poke | 410g | 495 | 47g | -88 kcal, mais proteina |
| Monte seu Poke - 360g | 360g | 665 | 27g | +82 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | -123 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Arroz, Kani, Manga, Morango e Cream Cheese | 667g | 800 | 39g | +217 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke de Salmão com Manga e Abacate e saudavel?
Sim. Com 28g de proteina e apenas 63g de carboidratos, Poke de Salmão com Manga e Abacate e uma refeicao nutritiva. Com 133 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Poke de Salmão com Manga e Abacate e bom para emagrecer?
Sim. Com 583 calorias e 28g de proteina, Poke de Salmão com Manga e Abacate mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Poke de Salmão com Manga e Abacate?
Uma porcao contem 28g de proteina, o que representa cerca de 28% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke de Salmão com Manga e Abacate?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 43%, proteina 21%
- Densidade energetica: 133 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cru em cubos, Arroz para sushi, Abacate fatiado
Quanto tempo leva para queimar Poke de Salmão com Manga e Abacate?
- Corrida: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminhada: ~143 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke de Salmão com Manga e Abacate?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 28% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
